Woda to podstawowy składnik każdego organizmu, dlatego tak ważne jest wypijanie odpowiedniej ilości płynów każdego dnia. Dwa litry to minimum, ale duże znaczenie odgrywa także jej jakość. Nie każda butelka wody w sklepie jest zdrowa, dlatego generator wodoru do wody może stanowić lepsze rozwiązanie niż gotowe produkty. Jak wybrać dobry gatunek wody? W trakcie zakupu [...]
Kurczak – zawiera sporo białka a mało tłuszczu Makaron pełnoziarnisty, Quinoa – pomaga odbudować glikogen, daje energię mozarella – zawiera sporo białka i pokrywa połowę zalecanej ilości wapnia Bazylia – zawiera wit. A Tofu – zawiera żelazo i miedź Pomidor – zawiera błonnik, likopen Orzeszki piniowe – zawiera sporo magnezu jajko na twardo – jedno [...]
Posiłki należy jeść co 2-3 godziny. Unikaj potraw mlecznych, cukru, tłuszczu pij dziennie minimum 2-3 litry 1 posiłek 6 BIAŁEK Z JAJEK+ OWOC 2 posiłek 100g piersi/schabu/cielęciny lub 150 ryby (DORSZ, MINTAJ, MORSZCZUK, SOLA, OWOCE MORZA) 6 BIAŁEK JAJ LUB PUSZKI TUŃCZYKA + 50G RYŻU BRĄZOWEGO LUB KASZY LUB MAKARONU RAZOWEGO + WARZYWA ( OPRÓCZ [...]
