Janek

/Janek

About Janek

This author has not yet filled in any details.
So far Janek has created 49 blog entries.

Czerwiec 2016

Co warto jeść?

Kurczak – zawiera sporo białka a mało tłuszczu Makaron pełnoziarnisty, Quinoa – pomaga odbudować glikogen, daje energię mozarella – zawiera sporo białka i pokrywa połowę zalecanej ilości wapnia Bazylia – zawiera wit. A Tofu – zawiera żelazo i miedź Pomidor – zawiera błonnik, likopen Orzeszki piniowe – zawiera sporo magnezu jajko na twardo – jedno [...]

Maj 2016

Zdrowe kosmetyki

Dzika róża Pochodzenie i ogólna charakterystyka Róża jest znanym krzewem z rodziny różowatych. Może mieć nawet kilka metrów wysokości. Jest uosobieniem piękna i urody. Prócz samego wyglądu i zachwytu jaki wywołuje na całym świecie, ma także korzyści lecznicze.   Krem do rąk Skóra rąk najszybciej się starzeje, powinieneś o nią dbać i nawilżać. Krem powinien [...]

Kwiecień 2016

Charakterystyka olejów

Oleje wielonienasycone kupuj tylko nierafinowane i tłoczone na zimno. Przechowuj je wyłącznie w lodówce, są przeważnie w ciemnej butelce. Zachowują wówczas dłużej swoje właściwości. Oleje nierafinowane, tłoczone na zimno nie nadają się raczej do smażenia, tylko do sałatek Do smażenia i pieczenia – używajmy masła klarowanego, oleju kokosowego lub palmowego ewentualnie oleju ryżowego. Temp dymienia [...]

Dieta -odchudzanie

Posiłki należy jeść co 2-3 godziny. Unikaj potraw mlecznych, cukru, tłuszczu pij dziennie minimum 2-3 litry 1 posiłek 6 BIAŁEK Z JAJEK+ OWOC 2 posiłek 100g piersi/schabu/cielęciny lub 150 ryby (DORSZ, MINTAJ, MORSZCZUK, SOLA, OWOCE MORZA) 6 BIAŁEK JAJ LUB PUSZKI TUŃCZYKA + 50G RYŻU BRĄZOWEGO LUB KASZY LUB MAKARONU RAZOWEGO  + WARZYWA ( OPRÓCZ [...]

Marzec 2016

Kawa – wady i zalety

Nie powinniśmy pić kawy i spożywać równocześnie jakiś dodatek. Najgorsze to pić czarną w trakcie posiłku. W kawie zawarte są szczawiany, które mają zdolność wiązania składników mineralnych jak żelazo, wapń, cynk. co wpływa na na szybsze ich wydalanie z organizmu. Kawa: - nie należy jej pić na czczo, najlepiej po posiłku - kawa z mlekiem [...]

Luty 2016

Jak spalać tłuszcz?

Dobry spalać tłuszczu powinien stymulować metabolizm, zwiększać naszą energię. Termogeniki – podwyższają temperaturę ciała i przyspieszają metabolizm., m.in. Johimbina, Synefrina HCL. Pyruvate daje niezłego kopa i w dodatku pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Idealnie sprawdza się podczas treningu. CLA to naturalny kwas linolowy zawarty w wolnych kwasach tłuszczowych. Występuje w mięsie i produktach mlecznych ale [...]

Jak wykorzystać pierzgę – pyłek kwiatowy

Wartości antyalergiczne: pomocny w leczeniu kataru siennego, zmniejsza objawy astmy Zmniejsza poziom złego cholesterolu Regulujące trawienie Właściwości odtruwające Pomaga w schorzeniach cukrzycy Działa odmładzająco, odżywczo. Poprawia wzrok, zawiera spoko witaminy B2 Zobacz inne pozytywne właściwości pierzgi Pierzga zdrowie i energia Pierzga to inaczej pyłek kwiatowy, który ma łatwiejszą przyswajalności i większą wartość spożywczą niż pyłek. [...]

Styczeń 2016

Naturalne sposoby na młodość i zdrowie

Zmniejsz poziom stresu: Pietruszka zawiera sporo witaminy C Banan zawiera potas Zachowaj młodość: Pomarańcze są bogate w kwas foliowy Kurczak zawiera witaminę B12 Białe i zdrowe zęby Seler, marchew, jabłka i inne twarde owoce i warzywa idealne do szorowania zębów Truskawki, pomarańcze i inne miękkie owoce przylegają do zębów nadając im blask Mleko, jogurt, ser [...]

Jak obniżyć cholesterol?

Jedz to co obniża poziom cholesterolu, a w szczególności: Przede wszystkim warzywa: cebula, czosnek, dynia, natka pietruszki, koperek, kapusta. Owoce: maliny, jeżyny, poziomki, truskawki, porzeczki, czarne jagody, agrest, jabłka. Codziennie na czczo jedz siemie lniane, najlepiej ziarna zalane wrzątkiem i wypite rano. wieczorem jedz ząbek czosnku, nie dość że uodparnia to obniża zły cholesterol Spożywać [...]